Recept müsli

Näringsinnehåll

Kalorier (kcal)

Den yoghurtsort som använts för beräkningen är Arla Grekisk Yoghurt Naturell 6% (100 g = 85 kcal).

1 skål yoghurt (ca 4 dl) = 340 kcal
1 dl valnötter = 220 kcal
2 st torkade dadlar = 25 kcal
1 tsk riven kokos = 5 kcal
1 tsk chiafrön = 3 kcal
0,5 tsk kakao = 2 kcal

Totalt: 595 kalorier
Totalt müsli (exkl. youghurt): 255 kalorier

För mer kalorier kan till exempel en banan (ca 100 kcal) ätas till eller ägg (ca 50 kalorier per ägg).

Antalet kalorier är alltid ungefärligt och kan variera bland annat beroende exakt vilka produkter som ingår.

I en jämförelse med müslisorter i matbutiken: Paulúns Granola Kakao & hallon (173 kalorier per 1 dl).

Socker

Den yoghurtsort som använts för beräkningen är Arla Grekisk Yoghurt Naturell 6% (100 g = 3,6 g socker).

1 skål yoghurt (ca 3 dl) = 10,8 g socker
1 dl valnötter = 2 g socker
2 st torkade dadlar = 5,1 g socker
1 tsk riven kokos = < 0,1 g socker
1 tsk chiafrön = 0 g socker
0,5 tsk kakao = < 0,1 g socker

Totalt: 17,9 g socker
Totalt müsli (exkl. youghurt): 7,1 g socker

Den exakta sockerhalten kan variera bland annat beroende på vilka produkter som ingår.

För att minska socker är det uppenbart i detta fall att dadlar bör minskas/uteslutas/ersättas.

I en jämförelse med müslisorter i matbutiken: AXA Müsli Gold Nut (3,8 g socker 100 gram; maltodextrin ingår), AXA Müsli Fruit (13 g socker 100 gram), Paulúns Quinoa Krisp Supermüsli Blåbär & Acai (4,9 g socker 100 gram), Paulúns Granola Hasselnötter & Dadlar (10 g socker 100 gram), Kelloggs Corn Flakes (8 g socker 100 gram).

Kolhydrater

1 skål yoghurt (ca 3 dl) = 10,8 g kolhydrater
1 dl valnötter = 4,5 g kolhydrater
2 st torkade dadlar = 5,4 g kolhydrater
1 tsk riven kokos = < 1 g kolhydrater
1 tsk chiafrön = 0 g kolhydrater
0,5 tsk kakao = < 1 g kolhydrater

Totalt: 21 g kolhydrater

Den exakta kolhydrathalten kan variera bland annat beroende på vilka produkter som ingår.