Vitamin B6 i maten
Vitaminen B6 i mat.B6-vitamin ingår i den större gruppen B-vitaminer. Den är liksom andra B-vitaminer bland annat involverad i kroppens metabolism och nervsystemets funktion. Låg nivå av B6 är sällsynt då normalt kost i regel medför tillräcklig mängd. Läs mer om rekommenderat intag.
Mat som innehåller mest av denna vitamin är bland annat spannmål, fisk, kött och frön.
Livsmedel | mg | RDI (%) |
---|---|---|
Vetegroddar | 1.8 | 130 |
Torkade tomater | 1.4 | 99 |
Vetekli | 1.4 | 96 |
Solrosfrön | 1.3 | 89 |
Lax | 0.9 | 65 |
Kyckling | 0.8 | 59 |
Sojabönor (torkade) | 0.8 | 58 |
Sesamfrön | 0.8 | 56 |
Durra | 0.8 | 54 |
Hirs | 0.8 | 54 |
Makrill | 0.7 | 49 |
Tonfisk | 0.7 | 46 |
Hasselnöt | 0.6 | 44 |
Linser | 0.6 | 43 |
Banan | 0.6 | 41 |
Valnöt | 0.6 | 40 |
Vita bönor (torkade) | 0.6 | 40 |
Kikärtor (torkade) | 0.5 | 39 |
Bacon | 0.5 | 37 |
Tofu | 0.5 | 36 |
Linfrön | 0.5 | 34 |
Kalkon | 0.5 | 33 |
Koriander | 0.5 | 33 |
Matsjessill | 0.5 | 32 |
Bovete | 0.4 | 29 |
Jordnötter | 0.4 | 29 |
Paprika | 0.4 | 29 |
Kastanj | 0.4 | 27 |
Skinka | 0.4 | 28 |
Ananas | 0.4 | 26 |
Avokado | 0.4 | 26 |
Bulgur | 0.3 | 24 |
Leverpastej | 0.3 | 24 |
Dill | 0.3 | 21 |
Cashewnöt | 0.3 | 19 |
Grönkål | 0.3 | 19 |
Mangold | 0.3 | 19 |
Physalis | 0.3 | 19 |
Fikon (torkade) | 0.2 | 16 |
Kanel | 0.2 | 16 |
Majs | 0.2 | 16 |
Sötpotatis | 0.2 | 16 |
Purjolök | 0.2 | 15 |
Pekannöt | 0.2 | 14 |
Champinjoner | 0.2 | 13 |
Rödkål | 0.2 | 12 |
Rödlök | 0.2 | 12 |
Vitkål | 0.2 | 12 |
Gul lök | 0.2 | 11 |
Machêsallat | 0.1 | 10 |
Ris | 0.1 | 10 |
Vattenmelon | 0.1 | 10 |
Vitlök | 0.1 | 9 |
Havtorn | 0.1 | 8 |
Kikärter | 0.1 | 8 |
Vindruvor | 0.1 | 8 |
Granatäpple | 0.1 | 7 |
Pinjefrön | 0.1 | 7 |
Pistagenöt | 0.1 | 7 |
Tomat | 0.1 | 7 |
Hallon | 0.1 | 6 |
Ägg | 0.1 | 6 |
Jordgubbar | 0.1 | 5 |
Kidneybönor | 0.1 | 5 |
RDI (rekommenderat dagligt intag) har avrundats till heltal.
RDI skiljer sig för män, kvinnor och barn (se mer nedan).
Vad gäller lax avses stekt.
Vad gäller kyckling avses stekt.
Vad gäller makrill avses stekt.
Vad gäller kalkon avses rökt.
Vad gäller skinka avses rökt.
Vad gäller paprika avses röd paprika.
Vad gäller ris avses råris.
Vad gäller kikärter avses färdigkokta.
Vad gäller ägg avses kokt.
Föjande lista visar livsmedel som är berikade med Vitamin B6.
Livsmedel | mg | RDI (%) |
---|---|---|
Kelloggs Special K* | 15 |
* Mängd ej angett.
RDI (rekommenderat dagligt intag) har avrundats till en decimal.
Uppgifterna är senast kontrollerade juli 2024.